پاورپوینت حرکات کششی

قسمتی از متن:
کشش ماهیچه ها بخش کلیدی یک برنامه ورزشی است. حرکات کششی قبل از رفتن به محل کار (اگر ماهیچه های سفت و آسیب دیده دارید) می تواند بدن را برای کار آماده کند. حرکات کششی بعد از کار دامنه حرکت مفاصل را افزایش می دهد. به طور کلی حرکات کششی باعث انعطاف پذیری، تعادل و هماهنگی بدن می شود.حرکات کششی را باید به آرامی انجام داده و در هوای آزاد تنفس کنید ( نفس خود را نگه ندارید ) ، با حرکات کششی دردناک نپرید یا آن را نگاه ندارید. پس از انجام حرکات کششی، احساس کشش ماهیچه ای طبیعی است اما اگر احساس درد می کنید زیاده روی کرده اید.


فهرست مطالب:حرکات کششی ماهیچه هاکشش ساق پاکشش عضلات پشت رانکشش مفصل رانکشش نوار ایلیوتیبیال کشش زانو به سمت قفسه سینه کشش گردنکشش شانه کشش قفسه سینه

تعداد مشاهده: 280 مشاهده

فرمت فایل دانلودی:.pptx

فرمت فایل اصلی: pptx

تعداد صفحات: 24

حجم فایل:5,401 کیلوبایت

دانلود فایل